Acertando o ritmo do seu relógio biológico:
Especialistas estudam de que modo a mudança dos hábitos regulares de vida, como horas de sono e refeições, afeta o organismo e leva a doenças.
O cérebro funciona como uma verdadeira fábrica, organizada por horários e turnos. Dependendo da hora do dia, o corpo produz substâncias químicas que melhoram o humor, a atenção, o desejo sexual ou o sono. Uma agenda diária afinada nesse ritmo pode significar maior disposição.
O RELÓGIO BIOLÓGICO É CONTROLADO PELO CÉREBRO: Os alimentos possuem quantidades específicas que garantem o equilíbrio do relógio biológico. As proteínas são o ponteiro das horas, os carboidratos são o ponteiro dos minutos, porque queimam mais rapidamente, e o dos segundos são as fibras.
As pessoas que querem emagrecer deve combinar os alimentos, acertando os ponteiros para que o relógio volte a funcionar. Do contrário, terá insuficiência de vitaminas e minerais e sofrerá de gripes e anemias.
Alteração na rotina causa insônia: o hábito de dormir mal acelera o envelhecimento das células. A noite de sono mal dormida impede que o organismo libere o hormônio do crescimento, substância essencial para renovar os tecidos e produzir novas células e glóbulos vermelhos. Para combater a insônia sem recorrer às pílulas para dormir, os médicos recomendam dormir na hora certa, reduzir o consumo de chá, dafé e álcool, evitar refeições pesadas à noite e controlar a ansiedade.
Quando os relógios biológicos funcionam mal, o sistema endócrino também fica desregulado. Se uma glândula endócrina produzir uma quantidade muito grande ou muito pequena de hormônio, ocorrerão doenças. Um dos problemas mais comum é a produção insuficiente de hormônio pela glândula tireóide (hipotiroidismo).
Nesse caso, os sintomas são apatia, aumento de peso e ressecamento da pele. Quanto maior a quantidade de determinado hormônio em circulação no sangue, maior será seu efeito.
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